本文摘要:运动可以增强心灵和大脑,减少死亡率。

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运动可以增强心灵和大脑,减少死亡率。但是,对于不运动的人,已经得了心血管病和癌症的人,重新开运动会也太晚了吗? 对于经常锻炼身体的人,进一步加大运动量会不会更健康呢? 最近,英国剑桥大学的一项研究提出了这样的问题:不管到目前为止是什么运动量,现在开始运动都会导致死亡率的减少。

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研究者分析了1.4万名受试者的年龄、体重、体重、饮食、病史等信息,通过问卷调查和运动心率的牵引监测评价他们在时间内的运动状态,开展了4次随访。结果表明,与完全不运动的低运动量者相比,中低运动量者的死亡风险分别低28%和33%。

当他们的运动量减少到10k焦点/kg/日和14.4焦点/kg/日时,死亡风险分别减少到38%和42%。完全不运动的人运动量可以减少到6.4焦点/kg/天,死亡风险也可以减少24%。研究人员还发现,如果平均值每天减少1千焦点/公斤体重的运动量,例如60公斤的人每天消耗60千焦点的热量,减少约3~4分钟的回滚,则仅死亡风险就减少22%,心血管死亡风险减少25%,癌症死亡风险减少12% 由此研究者推测,如果每个人都能超过世卫组织推荐的运动量5千焦点/kg/日以下,就可以避免运动量的93%大幅度不足而死亡。

这个研究结果令人高兴的是,特别是对患有心血管病和癌症的中老年人群来说,通过减少运动量可以取得保健效果。

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